勃起坚硬是男性在房事生活时比较希望的，但生活中一些男性因为工作生活以及其他方面的影响，在勃起时并不能达到标准，很多男性都想采取各种方法改善，却不知怎样做才是对的，其实想要提高男性勃起功能，增加硬度，可以采取以下这些方式。
下面就教大家阴茎勃起硬度的锻炼方法有哪些。
1、常进行提肛锻炼
锻炼是提高性驱动和性潜能的最佳方式之一。锻炼有助于降低压力(“勃起杀手”之一)，提高男性体内雄性激素水平。最近也有研究表明，经常进行提肛锻炼，可以帮助锻炼阴茎，治疗勃起功能障碍。
2、中断排尿
因为尿道和射精的通道有一部分是一样的，所以在在排尿的时候，也可以锻炼到阴茎的肌肉。在排尿的时候可以有意识的中断排尿，通过控制肌肉的方法来锻炼，也是改善勃起不硬的一个好方法。
3、按摩阴囊
经常用手直接的按摩阴囊，可以使睾丸的血液循环得以改善，经常不断的给睾丸注入新鲜的血液，能够增强睾丸的功能，提高男性的精力。按摩可以选择一天一次，按摩的时候，可以轻轻的搓揉睾丸但是不能够长时间的刺激。
4、平时注意养成良好的生活习惯。晚上最好裸睡，让睾丸充分接触新鲜空气，可以在一定程度上缓解病情。饭后适当到公园散散步，对舒缓男性交感神经有一定作用。
5、中医治疗。中医调理可以从内部调理身体，从根本上解决，对身体伤害小。但中医治疗时间比较长，需要患者配合医生长期坚持才能见效。
6、合理安排性生活。性生活前应做好沟通。夫妻双方在性生活中都应该做好前戏。可适当延长挑逗时间，可有效促进阴茎勃起，但要注意性生活的程度，确保夫妻双方都有真正的性需求。否则，病情可能会加重。
阴茎勃起硬度的长短与很多因素有关。患者需要到正规医院进行详细的检查和治疗，不要盲目选择一些药物。平时注意养成良好的饮食习惯和生活习惯，多吃清淡食物，不抽烟不喝酒，注意保持良好的心态，不要有太大的心理压力，做好预防工作。硬不起来能自我调理吗-深圳鹏程医院
