如何提高精子质量
1、饮食营养均衡：在日常生活中，男性朋友们应该注重补充蛋白质、维生素以及精氨酸，这些营养成分都有利于提升精子质量。
2、作息时间规律：尽量减少熬夜和通宵的情况，做到作息时间规律和睡眠时间充足。
3、进行适量运动：进行适量运动的男性比没有运动的男性精液精子质量要高很多，使女性受孕的几率也更高，但是要注意的是，运动需要适量，过度运动同样会伤害到精液精子质量。
4、 避免蒸桑拿很多男性都有蒸桑拿的习惯，觉得这样可以帮助自己舒缓压力，其实这样的行为会对精子的质量造成不良的影响，甚至会抑制精子的生成。因为精子的适宜温度是略低于体温的温度，如果经常蒸桑拿，则会使精子所处的环境温度升高，对精子造成伤害。
5、戒烟戒酒：烟草中的尼古丁和酒品中的酒精都存在“杀精”的作用，所以正在备孕的男性朋友们一定要提前戒烟戒酒。
精子质量很重要，直接影响到自己的生育能力，建议要是打算备孕要孩子的男性，可以先去正规的医院检查精子怎样，生下健康的宝宝。深圳鹏程医院治疗男性不育
